Alternatif Bending Sisi dengan Tali
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan elakkan menggunakan momentum. Pastikan ketegangan yang berterusan pada tali untuk melibatkan otot-otot oblik secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang tali rintangan di bawah kaki anda dan merangkulnya dengan satu tangan.
- Letakkan tangan yang lain di belakang kepala atau di pinggang.
- Menyudut ke sisi dengan tali, mengekalkan pinggul anda tetap dan melibatkan otot oblik anda.
- Kembali ke kedudukan permulaan dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan pada setiap sisi.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
