Angkat Bahu dengan Tali Elastik
Nasihat Pakar
Pastikan lengan anda lurus dan fokus untuk menggunakan traps anda untuk mengangkat bahu anda. Elakkan menggulung bahu anda kerana ini boleh menyebabkan regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas tali dengan kedua-dua kaki berasingan selebar bahu, memegang hujung yang lain dengan kedua-dua tangan.
- Kekal lengan anda lurus, angkat bahu anda lurus ke atas ke telinga anda.
- Berhenti seketika di bahagian atas, kemudian perlahan-lahan turunkan bahu anda kembali ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Trapezius100%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
