Lenturan Sisi Ballerina
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda lemah lembut dan terkawal, memberi tumpuan kepada regangan dan kontraksi otot oblik anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan diangkat di atas kepala, tangan bersama.
- Condong ke kanan, membengkok di pinggang sambil menjaga agar tangan lurus.
- Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi membengkok ke sisi kiri.
- Teruskan menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
