Regangan Abdomen Ke Belakang
Nasihat Pakar
Gerakkan diri ke dalam regangan perlahan-lahan dan jangan mendorong melebihi tahap selesa anda untuk mengelakkan regangan berlebihan atau kecederaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan anda.
- Letakkan tangan anda di belakang anda dengan jari menghadap menjauhi badan.
- Perlahan-lahan condong ke belakang dan tekan tangan anda ke lantai, mengangkat dada anda dan membengkokkan belakang anda.
- Tahan regangan selama 20-30 saat.
- Lepaskan regangan dan kembali ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
