Regangan Pec Belakang
Nasihat Pakar
Pastikan dagu anda terangkat dan dada ditarik keluar untuk sepenuhnya membuka otot pektoral semasa regangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Genggam tangan anda di belakang punggung anda.
- Luruskan tangan anda dan angkat sedikit, menekan tulang belikat anda bersama-sama.
- Tahan regangan selama 15-30 saat, rasakan regangan di dada dan bahu anda.
- Lepaskan dan ulangi jika perlu.
Butiran
Utama
Lat34%
Dada33%
Bahu33%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
