Sit-Up Dibantu

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di atas lantai atau disokong di bawah satu sokongan.
2. Silangkan tangan anda di atas dada atau letakkan tangan anda di belakang telinga tanpa menarik leher anda.
3. Ketatkan otot perut anda dan angkat bahagian atas badan anda ke arah lutut anda, mengekalkan bahagian bawah belakang anda di atas lantai.
4. Bangun sehingga siku atau dada menyentuh lutut anda.
5. Perlahankan turun ke kedudukan permulaan.
6. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Butiran

Utama

Perut100%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kekuatan