Langkah Mundur Lingkaran Lengan
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda lurus dan lakukan lingkaran terkawal untuk melibatkan penstabil bahu anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diperpanjang di sisi anda.
- Langkahkan kaki kanan ke belakang sambil melakukan lingkaran tangan ke depan.
- Langkahkan kaki ke hadapan ke posisi permulaan dan tukar ke lingkaran tangan ke belakang.
- Langkahkan kaki kiri ke belakang dan teruskan menukar langkah ke belakang dan arah lingkaran tangan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps30%
Hamstring30%
Punggung30%
Bahu5%
Dada5%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
