Pukulan Bergantian
Nasihat Pakar
Putar tubuh anda dengan setiap pukulan dan pastikan tangan anda diangkat untuk melindungi muka anda, meniru sikap tinju sebenar untuk latihan seluruh badan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit bengkok.
- Angkat tinju anda sehingga tahap dagu, siku ditekuk.
- Meluruskan satu lengan ke depan dalam gerakan pukulan, memutar tubuh anda semasa anda menumbuk.
- Tarik balik lengan anda dengan cepat dan ulangi dengan lengan yang lain.
- Teruskan pukulan bergantian untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Bahu50%
Dada50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
