Crunch dengan Ab Roller
Nasihat Pakar
Jangan melengkungkan belakang anda semasa menggelongsor; pastikan tulang belakang anda neutral dan terlibat dengan inti anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di atas lantai dengan roller ab di depan anda.
- Pegang pegangan roller dan kemasukkan inti anda.
- Gelongsor roller ab ke depan, memanjangkan badan anda menjadi garis lurus.
- Pergi sejauh yang anda boleh tanpa menyentuh tanah dengan badan anda.
- Gunakan abs anda untuk menarik diri kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Peralatan khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
