Sentuhan Tumit 90 Darjah
Nasihat Pakar
Lakukan pergerakan anda secara perlahan dan terkawal untuk memaksimumkan penglibatan otot oblik anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di belakang dengan lutut ditekuk pada sudut 90 darjah dan kaki diangkat, jadi betis sejajar dengan lantai.
- Regangkan tangan anda di sisi anda dengan tapak tangan menghadap ke dalam.
- Condong sedikit ke atas dan raih tangan kanan anda ke arah tumit kanan anda, kemudian kembali ke tengah.
- Raih tangan kiri anda ke arah tumit kiri anda dan kembali ke tengah.
- Tukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Perut100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
