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手首屈筋ストレッチ

専門家のアドバイス

ストレッチ中も肘を伸ばした状態に保つことで手首の屈筋を効果的にターゲットにします。

手順

  1. 手のひらを上にして腕を前に伸ばします。
  2. 反対の手を使って手を優しく引っ張り、指を体に向けます。
  3. 伸ばしたまま15〜30秒間キープします。
  4. 反対側でも繰り返します。

詳細

プライマリ
前腕
前腕100%
サブ
100%前腕
器具
自重
自重
エクササイズの種類
ストレッチ

代替案

ダンベルリバースリストカール
EZバーシーテッドリストカール
ダンベルスタンディングリストカール（代替）
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
EZバーシーテッドリストリバースカール
ケーブルスタンディングリストカール
ダンベルシーテッドハンマーカール
ファーマーズウォーク
フィンガークラップス