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フィンガークラップス

専門家のアドバイス

前腕の小さな筋肉や腱を痛めないように、コントロールされたペースで運動を行います。

手順

  1. 肩の高さで腕を前に伸ばして立ったり座ったりする。
  2. 手を広げて指を広げる。
  3. 手のひらが触れないように迅速に指を合わせる拍手の動作を行う。
  4. 指定の時間または回数を素早く拍手の動作を繰り返す。

詳細

プライマリ
前腕
前腕100%
サブ
100%前腕
器具
自重
自重
エクササイズの種類
筋力

代替案

ダンベルリバースリストカール
EZバーシーテッドリストカール
ダンベルスタンディングリストカール（代替）
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
EZバーシーテッドリストリバースカール
ケーブルスタンディングリストカール
ダンベルシーテッドハンマーカール
ファーマーズウォーク
ダンベルクロスボディハンマーカール