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手首 - 伸展

専門家のアドバイス

ストレッチが手首に効果的に効くように、腕を完全に伸ばし、肘をロックしてください。

手順

  1. 手のひらを下にして腕を前に伸ばします。
  2. もう一方の手を使って、指を体に向かって優しく引き戻します。
  3. ストレッチを15〜30秒間保持します。
  4. 解除して、もう一方の手首で繰り返します。

詳細

プライマリ
前腕
前腕100%
サブ
100%前腕
器具
自重
自重
エクササイズの種類
ストレッチ

代替案

ダンベルリバースリストカール
EZバーシーテッドリストカール
ダンベルスタンディングリストカール（代替）
エリプティカルマシンウォーク
エリプティカルクロストレーナーウォーク
EZバーシーテッドリストリバースカール
ケーブルスタンディングリストカール
ダンベルシーテッドハンマーカール
ファーマーズウォーク
フィンガークラップス