ウェイテッドサイドベンド（スタビリティボール使用）

専門家のアドバイス

手順

1. 安定ボールに座り、両足を床に平らにし、片側に重りを持ちます。
2. 重りを持った側に傾き、斜筋を使います。
3. 元の位置に戻り、次に反対側で繰り返します。
4. 望ましい回数分、側を交互に繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

加重

バランスボール

エクササイズの種類

筋力