ウェイテッドライイングツイスト

専門家のアドバイス

手順

1. 安定ボールの上で仰向けになり、両手で胸の上に重りを持ちます。
2. 体を片側に回転させながら、腕を伸ばしたままにします。
3. 中心に戻り、それから反対側に回転します。
4. 希望する回数の反復のために、両側を交互に続けます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

バランスボール

エクササイズの種類

筋力