ウェイト付きデクラインクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 下降ベンチに横になり、足を上で固定します。
2. 体の前や後ろで重りを持ちます。
3. 上半身を膝に向かって上げるクランチを行います。
4. ゆっくりと元の位置に戻します。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

加重

特殊ベンチ

エクササイズの種類

筋力