ウェイテッドクランチ（V2）
専門家のアドバイス
首を中立に保ち、手で頭を引っ張らないようにしてください。腹筋で持ち上げることに焦点を当ててください。
手順
- 背中を床につけて膝を曲げ、両足を床につけた状態で、胸に重りを持ちます。
- 腹筋を緊張させ、肩を床から持ち上げて胸を膝に近づけます。
- 収縮の最高点で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数分繰り返します。
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セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ウェイテッドクランチ（V2）は主に腹筋をターゲットにし、加重を使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
腹筋100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
ウェイテッドクランチ（V2）はどの筋肉に効きますか？
ウェイテッドクランチ（V2）は主に腹筋をターゲットにしています。加重を使って行う筋力エクササイズです。
ウェイテッドクランチ（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ウェイテッドクランチ（V2）は初心者に適していますか？
ウェイテッドクランチ（V2）は中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
