Vアップダウン（スタビリティボール）
専門家のアドバイス
腹部の筋肉に緊張を最大限にかけるために、上昇と下降の両方で動きをコントロールし、慣性を使わないようにします。
手順
- 背中を地面につけて、腕と脚を伸ばし、足首で安定ボールを持つ。
- コアを使って、脚と上半身を同時に上げて、ボールを脚から手に移す。
- 腕と脚を元の位置に戻し、今度は手でボールを持つ。
- 動きを繰り返し、今度はボールを脚に戻す。
- 希望する回数の反復を続ける。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
