ツイスティングクランチ（腕を伸ばして）

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、脚を曲げて足を床につける。
2. 腕を胸の上でまっすぐに伸ばす。
3. 肩を床から持ち上げ、体を捻り、右手を左膝に向けて伸ばす。
4. 出発点に戻り、反対側でも繰り返す。
5. 指定の回数を交互に行う。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力