サスペンダーサイドブリッジ
専門家のアドバイス
頭から足までのまっすぐなラインを保ち、腰を下げずに斜めの筋肉に緊張を保つようにしてください。
手順
- セットアップストラップを安全なアンカーポイントに取り付けます。
- 体をアンカーポイントの横に向け、足をハンドルに置きます。
- 体をまっすぐに保ちながら前腕で支えます。
- 腰を持ち上げて地面から離し、サイドブリッジを形成します。
- 望ましい時間を保持してから、反対側に切り替えます。
詳細
プライマリ
腹筋60%
サブ
大腿四頭筋20%
肩20%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
