サレンダーサイドベンド

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅の広さで立ち、両手を後ろで頭の後ろに置きます。
2. 一方の足を後ろに踏み出し、膝を地面につけて跪きます。
3. 地面についた膝とは反対側に体を曲げ、斜め腹筋を使います。
4. 直立した跪きの姿勢に戻ります。
5. 後ろの足を前に戻し、出発位置に戻ります。
6. 指定の回数を反復します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力