スタンディングサイドベンド

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. 一方の腕を頭の上に上げ、反対側に傾きます。
3. 側屈を15-30秒間保ち、体の側面に沿ってストレッチを感じます。
4. 出発地点に戻り、反対側でも繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ