スタビリティボールフロントプランク

専門家のアドバイス

手順

1. 安定ボールに前腕を置き、足を後ろに伸ばす。
2. 腹筋とお尻を使って体をまっすぐに保つ。
3. フォームに集中しながら、この姿勢を望む時間維持する。
4. 休憩し、希望するセット数を繰り返す。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

バランスボール

エクササイズの種類

筋力