スタビリティボールフロントプランク

専門家のアドバイス

頭からかかとまで体をまっすぐに保ち、尻を下げないようにすることで、コアの筋肉を完全に使う。

セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。

スタビリティボールフロントプランクは主に腹筋をターゲットにし、バランスボールを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。

プライマリ

腹筋100%

器具

バランスボール

エクササイズの種類

筋力

初心者3 x 20s

中級者3 x 30s

上級者4 x 45s

スタビリティボールフロントプランクはどの筋肉に効きますか？

スタビリティボールフロントプランクは主に腹筋をターゲットにしています。バランスボールを使って行う筋力エクササイズです。

スタビリティボールフロントプランクは何セット何回やればいいですか？

初心者は3セットを20s回から始めましょう。中級者は3セットを30s回行えます。上級者は4セットを45s回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。

スタビリティボールフロントプランクは初心者に適していますか？

はい、スタビリティボールフロントプランクは初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。