スクワットモビリティツイスト
専門家のアドバイス
ストレッチと可動域の利点を最大限に活用するために、踵を地面につけたまま背筋を伸ばします。
手順
- 肩幅よりやや広めに足を開きます。
- 踵を地面につけたまま背筋を伸ばし、深くスクワットします。
- 左手を前に地面につけ、体を右に捻りながら、右手を天井に向けて伸ばします。
- 捻りを数秒保ち、スクワットの姿勢に戻ります。
- 反対側でも同様の動作を繰り返します。
- 希望する回数だけ交互に行います。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
