スペルキャスター

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅に立ち、両手でダンベルを前方で水平に保持します。
2. 腕を真っすぐに伸ばし、ダンベルを胸の高さで保ちます。
3. 体を右に回転させ、左足を軸にしてダンベルを横に伸ばします。
4. ダンベルを中心に戻し、次に左に回転し、右足を軸にします。
5. 指定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋40%

サブ

肩20%

広背筋20%

胸20%

器具

ダンベル

エクササイズの種類

筋力