シッティングオポジットタップ
専門家のアドバイス
腹筋を引き締め、背中をまっすぐに保つことで、コアを最大限に活性化し、腰に負担をかけないようにしてください。
手順
- ひざを曲げ、足を床に平行に置いた状態で座ります。
- 腹筋を引き締めるために少し後ろに体重をかけます。
- 膝を浮かせ、座骨にバランスを取ります。
- 手を肩の高さで前に伸ばします。
- 上半身を捻り、反対の手で反対の足にタッチします。
- 各回でバランスと姿勢を保ちながら、両側を交互に行います。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
