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サイドボウストレッチ

専門家のアドバイス

体幹を使って、背中が過度に反り返るのを防いでください。これによって不快感が引き起こされる可能性があります。

手順

肩幅で立つ。
腕を上に上げて、両手を組む。
右に傾斜し、体を「弓」の形にし、15〜30秒間保持します。
出発地点に戻り、左側で繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ