サイドベンド（スタビリティボール使用）
専門家のアドバイス
動きをゆっくりとコントロールし、斜め腹筋を収縮させることに集中し、ボールの上で腰を安定させます。
手順
- 安定ボールに座り、足を床に平らにします。
- 左手を頭の後ろに置き、右腕をボールの側に伸ばします。
- 右に傾き、左肘を上に向けたまま右手をボールに沿って下に滑らせます。
- 左の斜め腹筋を収縮させて、開始位置に戻ります。
- 片側を切り替える前に、所定の回数を完了します。
詳細
プライマリ
腹筋70%
サブ
大腿四頭筋30%
器具
バランスボール
エクササイズの種類
筋力
