シーテッドバックツイスト
専門家のアドバイス
ゆっくりとひねりを加え、跳ねることなくストレッチを保持して、怪我を防ぎ、腹部の筋肉のストレッチを最大限に活用します。
手順
- 足を前に伸ばして床に座ります。
- 右膝を曲げ、右足を左太ももの外側に置きます。
- 左肘を右膝の外側に置き、右手を後ろにサポートします。
- ゆっくりと体を右にひねり、右肩越しに見ます。
- 15〜30秒間その姿勢を保持し、その後反対側に切り替えます。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
