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腹部回旋ストレッチ

専門家のアドバイス

腰ではなく肩だけでなく、腹部の筋肉を完全に使うために腰から回すことを確認してください。

手順

仰向けに寝て、両腕を体の両側に伸ばします。
両膝を胸に向けて持ち上げます。
ゆっくりと両膝を片側に下げ、肩を床につけたままにします。
ストレッチを数秒間保ち、その後中心に戻ります。
もう片側に膝を下げて保ちます。
望む回数の繰り返しを行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ