レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレス
専門家のアドバイス
強く、引き締まったコアを保ち、バンドの回転力に抵抗して斜角筋の活性を最大限にします。
手順
- 抵抗バンドを胸の高さの安定した物に取り付けます。
- バンドに対して直角に立ち、足を肩幅に開きます。
- 両手でバンドを掴み、胸に引き寄せます。
- コアを引き締め、バンドを真っすぐ前に押します。
- しばらく保ち、ゆっくりと出発位置に戻ります。
- 一方の側ですべての回数を完了したら、もう一方に切り替えます。
FitAIでレジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスを記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスは主に腹筋をターゲットにし、レジスタンスバンドを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
腹筋100%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスはどの筋肉に効きますか？
レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスは主に腹筋をターゲットにしています。レジスタンスバンドを使って行う筋力エクササイズです。
レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスは初心者に適していますか？
レジスタンスバンドホリゾンタルパロフプレスは中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
