プレートピンチ
専門家のアドバイス
肩を下げて後ろに引き、プレートをしっかりとつまんでグリップ力の発達を最大限に高めます。
手順
- 肩幅よりも少し広めに立ちます。
- 各手に重りを持ち、指を片側に、親指を反対側に置きます。
- プレートをつまみ、滑らさないように両側で保持します。
- できるだけ長い間プレートをつまんだままにします。
- 休憩し、希望のセット数を繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕50%
サブ
大腿四頭筋20%
臀筋20%
ふくらはぎ10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
