プランクサイタップ

専門家のアドバイス

手順

1. 肘を肩の下に置き、体をまっすぐにしたフォアアームプランクポジションから始めます。
2. 片手を上げ、反対の太ももをタップし、それを戻します。
3. 交互に手を変え、毎回反対の太ももをタップします。
4. 希望する回数または時間の間、交互に続けます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力