プランクサイドウォーク

専門家のアドバイス

手順

1. 手を肩の下に置き、体を一直線に保ったプランクの姿勢から始めます。
2. 右手と右足を同時に横に動かします。
3. 次に左手と左足を横に動かし、プランクの姿勢に戻ります。
4. 片方の方向に数歩進み、逆に動き、反対側に移動します。
5. 好きな距離や歩数だけ続けます。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力