プランクレッグレイズ

専門家のアドバイス

手順

1. 肘を肩の下に置き、脚を伸ばしたフォアアームプランクの姿勢から始めます。
2. コアとお尻を引き締めて体を安定させます。
3. 膝を曲げずにゆっくりと片足を上げます。
4. 脚を元の位置に戻します。
5. もう一方の脚でも同様に繰り返し、望む回数だけ交互に行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力