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ミドルバックストレッチ

専門家のアドバイス

動きを優しくコントロールし、深く呼吸して、背中のストレッチを促進します。

手順

床に座り、脚を交差させるか、前に伸ばします。
両腕を真っ直ぐ前に伸ばし、指を組みます。
背中を丸め、腕を前に伸ばし、頭を腕の間に下げます。
ストレッチを20-30秒間保ちます。
解除し、必要に応じて繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋70%

サブ

大腿四頭筋

大腿四頭筋30%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ