ライイングニータック

専門家のアドバイス

手順

1. 仰向けに寝て、両手を体の横に置くか、サポートのためにお尻の下に置きます。
2. 脚を一緒にして伸ばし、少し持ち上げます。
3. 膝を胸に引き寄せながら、お尻を地面から持ち上げます。
4. 脚をゆっくりと出発位置に戻し、地面に触れないようにします。
5. 希望の回数だけ繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力