ライイングクロスアンクルタップ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけて横になる。
2. 右足首を左膝の上に交差させる。
3. 胴体を起こし、左手を右足首に向けてクランチする。
4. 出発地点に戻り、反対側で繰り返す。
5. 指定の回数の交互の側面を続ける。

詳細

プライマリ

腹筋80%

サブ

肩20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力