ケトルベルスタンディングリバースカール
専門家のアドバイス
動きの間、手首をまっすぐに保つことに焦点を当て、前腕の関与を最大限にするようにしてください。
手順
- 肩幅の幅で立ち、両手でケトルベルを前太ももの前で持ち、手のひらを下に向けます。
- 上腕を固定したまま、息を吐きながらケトルベルを肩に向かってカールします。
- 息を吸いながらゆっくりとケトルベルを元の位置に戻します。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
前腕100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
