ケトルベルローウィンドミル
専門家のアドバイス
動きの間ずっとケトルベルを見ておくことで、適切な姿勢とバランスを保つのに役立ちます。
手順
- 足を肩幅に開き、片手でケトルベルを持ちます。
- 足をケトルベルから45度の角度で離し、腕を完全に伸ばすまでケトルベルを上に押します。
- 腰をケトルベルの方向に突き出し、徐々に腰を曲げて、反対の足に向かって自由な手を下げます。
- ケトルベルを見ておき、動きの間ずっと腕を伸ばしたままにします。
- 逆の動きをして出発位置に戻ります。
- 希望する回数を繰り返し、両側を交互に行います。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
