グロインクランチ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけ、膝を曲げて足を床につけた状態で横たわります。
2. 頭を後ろで支えるように両手を置き、首を引っ張らないようにします。
3. 肩を床から持ち上げ、骨盤に向かって体を曲げながら同時に両膝を近づけます。
4. ゆっくりと初期位置に戻し、所定の回数の反復を行います。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力