グルートハムディベロッパークランチ

専門家のアドバイス

手順

1. グルートハムデベロッパーの足首ローラーに足を固定します。
2. 腕を胸の前で交差させるか、後ろで頭の後ろに置きます。
3. 上半身を床に向かって下げます。
4. 腹筋をしめて上半身を元の位置に戻します。
5. 希望する回数分繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

特殊ベンチ

エクササイズの種類

筋力