フロントレバー
専門家のアドバイス
運動中も体幹とお尻の筋肉を使い続け、まっすぐな体勢を保つようにしましょう。必要な筋力をつけるために、簡単なバリエーションから徐々に進化させましょう。
手順
- バーを両手で握り、肩幅より少し広めにオーバーハンドグリップでつかみます。
- 脚をまっすぐに保ちながら上げ、体を後ろに倒してまっすぐなラインを作ります。
- この姿勢を保ち、地面と平行になるようにします。
- 体幹をしっかりと保ち、広背筋を使います。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
詳細
プライマリ
腹筋30%
サブ
上腕二頭筋14%
前腕14%
大腿四頭筋14%
胸14%
上腕三頭筋14%
器具
特殊バー
エクササイズの種類
筋力
