EZバーベルスタンディングバックリストカール
専門家のアドバイス
前腕の関与を最大限にするために、全範囲の動きに集中し、運動中に重量をコントロールします。
手順
- オーバーハンドグリップでEZバーベルをお尻の後ろで持ち、まっすぐ立ちます。
- 腕を完全に伸ばし、体を動かしません。
- 手首を上にカールし、可能な限りバーベルを持ち上げます。
- コントロールを保ちながらバーベルを元の位置まで下げます。
- 希望する回数分を繰り返します。
FitAIでEZバーベルスタンディングバックリストカールを記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
EZバーベルスタンディングバックリストカールは主に前腕をターゲットにし、EZバーを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
前腕100%
器具
EZバー
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 10-12
中級者4 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
EZバーベルスタンディングバックリストカールはどの筋肉に効きますか？
EZバーベルスタンディングバックリストカールは主に前腕をターゲットにしています。EZバーを使って行う筋力エクササイズです。
EZバーベルスタンディングバックリストカールは何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを10-12回から始めましょう。中級者は4セットを8-10回行えます。上級者は4セットを6-8回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
EZバーベルスタンディングバックリストカールは初心者に適していますか？
EZバーベルスタンディングバックリストカールは中級の難易度として評価されています。初心者は軽い負荷や簡単なバリエーションから始め、筋力と調整力が向上するにつれてこのエクササイズに進むと良いでしょう。
