ダンベルストレートアームクランチ（V2）
専門家のアドバイス
腹筋を使って胴体を持ち上げることに焦点を当ててください。腕や首で引くのではなく。
手順
- 両膝を曲げ、両足を床に平らにして仰向けになります。
- 両手でダンベルを胸の上にまっすぐに保ちます。
- 腹筋を収縮させて肩を床から持ち上げ、腕をまっすぐに保ちます。
- ゆっくりと元の位置に戻します。
- 望ましい回数分を繰り返します。
FitAIでダンベルストレートアームクランチ（V2）を記録
セット、レップス、重量を自動で記録。AIによる漸進的過負荷のおすすめやフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
働く筋肉
ダンベルストレートアームクランチ（V2）は主に腹筋をターゲットにし、ダンベルを使用した筋力のメカニクスを伴います。筋肉の活性化パターンを理解することで、適切な関与に集中し、トレーニングの効果を最大化できます。
プライマリ
腹筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
セット & レップス ガイダンス
初心者3 x 12-15
中級者3 x 10-12
上級者4 x 8-10
よくある質問
ダンベルストレートアームクランチ（V2）はどの筋肉に効きますか？
ダンベルストレートアームクランチ（V2）は主に腹筋をターゲットにしています。ダンベルを使って行う筋力エクササイズです。
ダンベルストレートアームクランチ（V2）は何セット何回やればいいですか？
初心者は3セットを12-15回から始めましょう。中級者は3セットを10-12回行えます。上級者は4セットを8-10回まで挑戦できます。目標と回復能力に応じて調整してください。
ダンベルストレートアームクランチ（V2）は初心者に適していますか？
はい、ダンベルストレートアームクランチ（V2）は初心者向けのエクササイズとして評価されており、優れたスタートポイントです。強度や負荷を増やす前に、正しいフォームを習得することに集中してください。
