ダンベルサイドベンド
専門家のアドバイス
動きをコントロールし、重りを持ち上げる際に慣性を利用しないようにしてください。腰を振らずに斜め筋を分離することに焦点を当てます。
手順
- 足を肩幅に開き、片手にダンベルを持って立ちます。
- 背筋を伸ばし、頭を上げたまま、腰を曲げてダンベルを持ちます。
- コントロールされた方法でダンベルを床に向かって下げ、斜め筋にストレッチを感じます。
- 出発点に戻り、斜め筋を収縮させて戻ります。
- 片側で所望の回数を完了した後に、もう一方に切り替えます。
詳細
プライマリ
腹筋70%
サブ
大腿四頭筋30%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
