ダンベルローウィンドミル
専門家のアドバイス
動きのバランスを保ち、肩の正しいアライメントを確保するために、動きの間ずっとダンベルを見つめてください。
手順
- 両足を肩幅に開き、右手にダンベルを持って立ちます。
- ダンベルを上に伸ばし、肘と肩をロックします。
- 腰を後ろに押し、左に体を下げて、体が床と平行になるまで下げます。
- 右腕を伸ばしたまま、左手で左足に触れます。
- 逆の動きをして、元の位置に戻ります。
- 片側が終わったら、反対側に切り替えて繰り返します。
詳細
プライマリ
腹筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
