ダブルレッグストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけて仰向けになり、膝を胸に曲げ、手を脛に置きます。
2. 腹筋を引き締めたまま、頭と肩を床から持ち上げます。
3. 同時に脚を伸ばし、腕を頭の上に伸ばし、腰を床につけたままにします。
4. 腕を円を描くように動かし、膝を再び胸に抱きます。
5. 所望の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ