クランチ（ベンチ上で）

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに横になり、脚を固定します。
2. 手を頭の後ろに置くか、胸の前で交差させます。
3. 上半身を膝に向けてクランチの動きをします。
4. ゆっくりと元の位置に戻ります。
5. 指定された回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

特殊ベンチ

エクササイズの種類

筋力