クランチ（ハンズオーバーヘッド）

専門家のアドバイス

手順

1. 背中を床につけて仰向けになり、膝を曲げて足を床につけます。
2. 腕を頭の上に伸ばし、耳に近づけます。
3. 腹筋を使って上半身を床から持ち上げます。
4. コントロールを保ちながら下ろします。
5. 希望する回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

腹筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力